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# 昼食に「麺+ご飯もの」のセットを食べてはいけない理由wwwwwwwww

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1:2017/05/06(土) 20:39:08.06 ID:CAP_USER9.net
●午後の眠気は、仕事のミスを誘う

職場での昼食はどのくらいの量をとっていますか?

朝食をしっかりとっている場合、昼食は自然と少なめになるでしょう。ただ、お腹が空かないからといって昼食を抜いてしまうのはよくありません。なぜなら、結局午後になってお腹が空いてしまい、手軽にとれるお菓子やパンをちょこちょこと食べてしまうことになるからです。それよりは、決まった時間に食事をするほうが体のリズムが同調しやすくなります。

しかし、怖いのはランチ後の睡魔です。

体内時計のベースになる1日のリズム(概日リズム)とは別に、半日(約12時間)周期のリズムがあることも知られています。

こちらは、半概日リズムと呼ばれ、14~16時に活動力が落ちる眠気のピークが来ます。

概日リズムでは、朝目が覚めて、夜に眠くなるように体がセットされていますから、午前2~4時に眠気のピークが来ますが、半日の周期リズム(半概日リズム)では昼下がりの14~16時に「魔の時間帯」がやってくるのです。

実際に、スウェーデンのガス作業従事者7万5000人を対象にした統計によると、日中では14時に最も作業ミスが多いという結果が出ています。概日リズムの深夜にくる眠気のような大きなピークではありませんが、集中力が落ち、体が眠気モードに向かっていく中に昼食の時間帯が重なってくるわけです。

一般的には「食事をするから眠くなる」と思われているかもしれませんが、それだけでなく、午後の睡魔は体のリズムにしっかり組み込まれた生理現象の1つといえるものなのです。

とはいっても、多くの仕事を抱える身としては、どうにかして少しでもその眠気を回避したいところでしょう。

そこでポイントとなるのが、食事の量と質です。

たとえば、空腹にまかせてお腹いっぱい食べたらどうなるでしょうか。その場合にとりわけ問題になってくるのが、糖質のとりすぎです。

限られたランチタイムを有効に使おうと、早くて安くて美味い丼物やラーメンを一気にかき込んだとしましょう。すると、血糖値が急上昇します。空腹も満たされ活力が湧いてきますが、急上昇した血糖値はインスリンの分泌により、やがて急降下します。つかの間の活力は消え去り、眠気やだるさ、心身のイライラにつながってしまうのです。

この血糖値の乱高下は「グルコーススパイク」と呼ばれています。

そこに、もともと体に備わっている半概日リズムが重なることで、眠気は倍増するでしょう。

食事をして血糖値が上がるのは自然なことですが、たとえば朝食を抜いた状態で昼にお腹いっぱい食べると、血糖値の上昇は激しくなります。血糖値が上昇するということは、栄養が補給されたサインですから、体は安心して活動のスイッチを切ります。それが眠気の原因です。

逆に血糖値が下降するのは栄養不足のサインであるため、動物でいえば、エサを探さなくてはなりません。覚醒モードになり、同時にイライラが増してきます。血糖値の乱高下=グルコーススパイクが続くと、眠気やだるさ、心身のイライラが繰り返し訪れ、体調はどんどん悪くなります。

そうならないためには、午後の仕事に合わせて、昼食の量や食べ方を調整しましょう。

●昼食には何をどう食べればいいのか?

朝食がしっかりとれていれば、昼食は糖質の少ないそばにするとか、おにぎり1つくらいにするなど、軽めの食事でも十分にお腹は満たせます。コンビニエンスストアで売っている甘栗、焼き芋、バナナなどもおすすめです。甘いものは、なるべく精製されていない、自然に近いものでとったほうが血糖値の上昇もゆるやかで、消化の負担が少なくなってくるからです。

血糖値を気にする人は、GI値がさらに低いカシューナッツ、くるみなどのナッツ類やチーズ、ゆで卵などを組み合わせてもいいかもしれません。

いずれにせよ、仕事のコンディションを整えるうえでは、ランチにラーメンとライス、丼物とそばのセットなどの炭水化物(糖質)の組み合わせは禁物です。(以下省略)

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170506-00126360-diamond-soci

★1:2017/05/06(土) 17:37:26.57
https://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1494059846/
10:2017/05/06(土) 20:45:31.09 ID:sjSWmmJX0.net
ラーメンとチャーハン食べたいやん
13:2017/05/06(土) 20:47:22.08 ID:/aVu39Dq0.net
スタミナラーメンの残り汁をライスにぶっかけて食うのが美味いんじゃボケ!
18:2017/05/06(土) 20:50:59.10 ID:leNhVyGg0.net
大盛り食うより組み合わせて食うわい
好きに食わせろ
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33:2017/05/06(土) 20:58:01.01 ID:AT525FB+0.net
ラーメン屋のラーメンは具が少なくて物足りないよね
具沢山ラーメンか、または餃子セットにしたくなる
50:2017/05/06(土) 21:11:20.22 ID:DEhuZrJL0.net
大盛ラーメンにチャーハンだな
半チャーはこの世にいらない
51:2017/05/06(土) 21:11:39.08 ID:PxeL3C4O0.net
ラーメンライス餃子はワンセットだろJK
8:2017/05/06(土) 20:44:40.34 ID:X8GkNAgQ0.net
ラーメンライスに唐揚げと肉野菜炒め付ければ好バランス
17:2017/05/06(土) 20:50:46.43 ID:BLG0yTR20.net
カツ丼と天ぷら蕎麦だろ。
69:2017/05/06(土) 21:25:06.42 ID:YrVQ1m220.net
この前、豚骨ラーメンと角煮飯を食べた
美味かった
72:2017/05/06(土) 21:27:40.69 ID:l6wjVnw90.net
飯くらい好きな物を食わせろ
飯の楽しみがなかったら生きてるとは言えない
38:2017/05/06(土) 21:01:18.19 ID:rTTfafSR0.net
炭水化物に炭水化物を重ねるとかあり得んわ。
6:2017/05/06(土) 20:42:55.41 ID:xIHaZIQO0.net
炭水化物+炭水化物
糖尿まっしぐらじゃね。特に縄文系は
27:2017/05/06(土) 20:55:05.08 ID:e/iVmvUS0.net
昼食は好きなもの食って夕食はプチ制限する(´・ω・`)
32:2017/05/06(土) 20:57:43.08 ID:Z2vxYmvU0.net
パンと麺類はすぐ空腹感が来るから、ちゃんとご飯食べたほうがいいよ。
44:2017/05/06(土) 21:07:38.82 ID:Am7RIyaA0.net
デブが満腹セット(やきめし、ラーメン、ギョーザ)食ってたな
47:2017/05/06(土) 21:09:36.32 ID:e+9OC8460.net
毎日ご飯食いまくってるけど
血糖値が高いなんて言われた事一度もねーわ
58:2017/05/06(土) 21:15:31.03 ID:e/iVmvUS0.net
ラーメン+唐揚げとかだったら許されるのか?(´・ω・`)
76:2017/05/06(土) 21:29:58.58 ID:EcTYy/au0.net
あのね、他人の食い物に文句付けるほどダサいことないんだぜ。
86:2017/05/06(土) 21:36:12.67 ID:3vjypiEc0.net
大きなお世話だろ
毎日じゃあるまいし
89:2017/05/06(土) 21:38:47.26 ID:9KMxMRyL0.net
>>86
ライン工とかずっと眠そう
88:2017/05/06(土) 21:37:44.79 ID:nrUphcha0.net
睡魔せん
90:2017/05/06(土) 21:41:52.53 ID:pHzeYm460.net
うるせえ!
92:2017/05/06(土) 21:45:36.64 ID:FXE5dVWb0.net
ラーメン&チャーハン
うどん&かしわおにぎり
台湾ラーメン&天津飯
どれも譲れんわ
94:2017/05/06(土) 21:48:29.00 ID:cX6zZNMR0.net
カフェイン錠剤齧れば睡魔なんてどこ吹く風
107:2017/05/06(土) 21:56:14.12 ID:Y2NxC7y+0.net
昼間日高屋でばくだん炒め定食ご飯大盛りとラーメン食ったけどな。
満腹でうまかったからそれでいいんだよ。
113:2017/05/06(土) 22:05:00.02 ID:2+RT5Qvp0.net
>昼食に「麺+ご飯もの」のセットを食べてはいけない理由

個人にとっての話であって、他人が会社での仕事効率が落ちようと、他人がデブになろうと
まったく関係ないから。
好きなものを好きなだけ食べればよいと思うよ。
121:2017/05/06(土) 22:15:19.90 ID:C/G4v9f40.net
ラーメンとおにぎり最高
125:2017/05/06(土) 22:19:10.16 ID:MGLUi1470.net
今日、2代目司ラーメンくってきたよ
半チャーハンとともに
128:2017/05/06(土) 22:20:35.72 ID:F/D7muU5O.net
>>1
ラーメンライスは男の食い物
149:2017/05/06(土) 22:37:56.67 ID:zglGHtOj0.net
半チャン定食
焼きそば定食
お好み焼き定食

みんな好きや
155:2017/05/06(土) 22:53:20.30 ID:ay8HQ6aO0.net
きつねうどん に おにぎり


俺の昼飯時の唯一の楽しみを奪うな!!
154:2017/05/06(土) 22:52:24.64 ID:Hdrq4IfM0.net
旨いものは体に悪い
168:2017/05/06(土) 23:16:15.41 ID:8ILfwiwr0.net
毎日はダメだけど週1ぐらいなら大丈夫でしょ
ざるそばにカツ丼
台湾ラーメンに天津飯プラス餃子
天ぷらうどんに海鮮丼。がっつり食べたいわ
170:2017/05/06(土) 23:17:29.25 ID:4IkuvaE90.net
>>1
>スウェーデンのガス作業従事者7万5000人を対象にした統計によると、日中では14時に最も作業ミスが多い

こわい
171:2017/05/06(土) 23:20:38.07 ID:oc/3ob3V0.net
昼寝推奨
203:2017/05/07(日) 00:17:54.32 ID:UrTo0yIg0.net
室町時代までは、一日二食が当たり前。
204:2017/05/07(日) 00:19:39.54 ID:g54m3RUs0.net
>>203
江戸時代も庶民の間ではそうだって聞いた

1日3食は贅沢
224:2017/05/07(日) 01:00:58.35 ID:/58/bDsH0.net
>>203
>>204
それ室内食だけ

昔は昔でそれなりに食ってた
ただし昔も昔で炭水化物過多
177:2017/05/06(土) 23:33:04.34 ID:PfUn9lxe0.net
チャーラー最高
196:2017/05/07(日) 00:11:18.48 ID:1GCh001E0.net
おれはラーメンには白飯だな。
197:2017/05/07(日) 00:12:04.24 ID:ZMZEijdd0.net
食いたい物を 食う
211:2017/05/07(日) 00:27:04.91 ID:OBYkeGLg0.net
チャーハン ギョーザ ラーメン

最高の贅沢
227:2017/05/07(日) 01:01:51.70 ID:8KN0NB+90.net
食べたいのたべろ!



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